전체 글21 현대인의 만성 피로 해결법 최근 많은 사람들이 "아무리 자도 피곤하다" "퇴근하고 나면 아무것도 할 힘이 없다"라고 말합니다. 오늘은 현대인의 만성피로 그 해결법을 알아보고자 합니다. 만성 피로는 단순한 졸림이 아니라 신체적·정신적 건강에 영향을 미치는 심각한 문제일 수 있습니다. 현대인의 만성 피로, 왜 생길까? 1) 만성 피로란?만성 피로(Chronic Fatigue)는 단순히 피곤한 상태가 아니라 6개월 이상 지속되는 극심한 피로를 의미합니다. 수면을 충분히 취해도 회복되지 않으며, 업무나 일상생활에도 지장을 줄 수 있습니다. 2) 만성 피로의 주요 원인수면 부족과 질 낮은 수면스마트폰 과다 사용, 스트레스, 불규칙한 생활 습관으로 인해 숙면을 취하지 못하는 경우가 많음.스트레스와 과로직장, 학업, 가정생활 등에서 받는 지속.. 2025. 3. 18. 스마트폰 과사용이 건강에 미치는 영향 스마트폰은 현대인의 필수품이 되었지만, 과도한 사용은 신체 건강에 다양한 부정적인 영향을 미칩니다. 오늘은 스마트폰 과사용이 건강에 미치는 영향에 대해 알려드리려고 합니다. 장시간 스마트폰을 사용하는 습관은 근골격계 문제, 시력 저하, 수면 장애 등을 유발할 수 있습니다. 1. 스마트폰 과사용이 신체 건강에 미치는 영향 1) 거북목 증후군과 근골격계 문제스마트폰을 사용할 때 대부분의 사람들이 고개를 숙인 자세를 유지합니다. 이로 인해 거북목 증후군(일자목 증후군)이 발생할 위험이 높아집니다.거북목 증후군이란?정상적인 목뼈는 C자 형태를 이루지만, 스마트폰을 장시간 사용할 경우 목이 앞으로 기울어지면서 일자 형태로 변형됩니다.증상: 목 통증, 어깨 결림, 두통, 집중력 저하예방 방법스마트폰 화면을 눈높.. 2025. 3. 17. 불면증을 극복하는 수면 습관 7가지 불면증의 원인과 극복하는 수면 습관 7가지에대 알아보겠습니다. 불면증의 원인과 건강에 미치는 영향1) 불면증이란?불면증(Insomnia)은 잠들기 어렵거나 자주 깨는 등 정상적인 수면을 취하기 어려운 상태를 말합니다. 단순한 피로나 스트레스뿐만 아니라 만성 불면증으로 이어질 경우 신체적·정신적 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 2) 불면증의 주요 원인불면증의 원인은 다양하지만, 대표적인 요인은 다음과 같습니다.스트레스와 불안: 직장, 학업, 인간관계 등으로 인한 심리적 압박잘못된 수면 습관: 늦은 시간까지 스마트폰 사용, 불규칙한 수면 패턴카페인·알코올 과다 섭취: 카페인은 각성 효과를 유발하며, 알코올은 깊은 수면을 방해운동 부족: 신체 활동이 적으면 수면 호르몬(멜라토닌) 분비가 원활하지 않음.. 2025. 3. 17. 이전 1 2 3 4 다음
